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小学生怎样减肥

发布日期:2019-08-13 22:28   来源:未知   阅读:

  我是一个刚刚六年级的小学生,身高1米48,体重85斤。最近在运动减肥。(问题1)每天跳绳、跑步各半个小时,并且有空打打篮球羽毛球,4次走路上下学,不吃任何零食1个月大概能减多少斤...

  我是一个刚刚六年级的小学生,身高1米48,体重85斤。最近在运动减肥。(问题1)每天跳绳、跑步各半个小时,并且有空打打篮球羽毛球,4次走路上下学,不吃任何零食1个月大概能减多少斤?(问题2)能给我安排一个减肥表么?说以下我的时间吧。我早上7点40上学,12点半回家,下午2点上学,7点回家。晚上有空。周末星期五9点开始有空,周六早上到下午4点半有空,晚上有空。周日的线点半之前、晚上有空。谢谢,因为学的东西太多了。

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  2018-01-09展开全部学生可以多选择低脂肪、低热量的食物,例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

  睡眠不足导致人体内的荷尔蒙有所变化,容易使人体充满饥饿感,因此,学生应保持规律的作息,保持充足的睡眠,尽量避免熬夜。

  睡前在床上做仰卧起坐对学生而言是一个很好的减肥方式,每天晚上睡前利用半小时时间做仰卧起坐,坚持下去就可以达到减肥的效果。

  问题1 如果你饭吃的少应该能减肥5斤。2 早上晨跑40分钟晨跑前少吃点东西,不要不吃。中午回家吃饭,可以吃多点,吃完饭要运动,做做操这样睡觉起来,最好跑着去上学。晚饭不要吃太多肉,馒头米饭能不吃最好不吃。晚上做二十个仰卧起坐,躺下自行车哪样五十个。

  展开全部身高148CM、体重42.5KG,标准体重,小学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

  三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

  四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高,还可以提高弹跳力与爆发力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过初中生体育锻炼标准以上为好);

  五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

  七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!

  八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

  只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。

  如果你能长期坚持下来,用不了五六年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?

  先要保证自己的睡眠,然后作为一个小孩子,正是长身体的时候,不要过分节食。。。减肥需要循序渐进,慢慢来,保持好心态,控制好自己就行了

  额,你还在长个子呢,不要暴饮暴食就行了,你是男孩子还是女孩子,男孩子的话初中高中正是拔身子的时候,营养要跟上啊,男孩子胖点不要紧,千万不能矮,以后会被嫌弃的,每天一个蛋,多补充蛋白质,鱼啊什么的多吃点,你的运动量可以保持,多运动,爬楼梯啊,走路啊,都挺好的,乐观点,以后你的肉会被匀到身高上的



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